For medlemmer

Intro til passivt stræk

Øvelse 1: Knæskal op eller ned

Øvelse 2: Knæskal fra side til side

Øvelse 3: Knæskal roteret med eller mod uret

Øvelse 4: Underben roteret ind eller ud

Øvelse 5: Underben roteret med strakt knæ

Øvelse 6: Underben roteret med kraftigt bøj

Øvelse 7: Underben frem eller tilbage i forhold til lårben

Øvelse 8: Overstræk eller overbøj af knæet

Øvelse 9: Underben fra side til side i forhold til lårben

Øvelse 10: Underben vrikker fra side til side

Øvelse 11: Underben diagonalt i forhold til lårben

Øvelse 12: Passivt stræk af hoftebøjer stående

Øvelse 13: Passivt stræk af baglår

Øvelse 14: Passivt stræk af hoftebøjer og baglår

Øvelse 15: Mobilisering af bækken

Øvelse 16: Mobilisering af korsben med bold

Øvelse 17: Træk i patellasene fra side til side

Øvelse 18: Lårben ind eller ud

Øvelse 19: Hofte trukket og roteret

Øvelse 20: Smerter foran på yderside af knæ

Øvelse 21: Hofte frem eller tilbage

Øvelse 22: Passivt ballestræk

Øvelse 23: Dåseåbner